נולדתי עם אהבה גדולה מאוד לטבע ובתחושה שלי בטבע אני מרגישה בבית כשמתחתי אמא אדמה ומעלי אבא שמיים.
כשהייתי ילדה ביליתי שעות בחלומות שאני ציפור שעפה בין שמיים לארץ וזה עשה אותי מאושרת.
אז כהרגלי חקרתי את התופעה והנה חלק מהתובנות:
לחצים ואתגרים הם חלק בלתי נפרד מהקיום האנושי. אנחנו רוצים לעמוד בציפיות ההורים, המרצים והבוסים שלנו, מנסים לשלב יחד עבודה, משכנתה וסמכות הורית אידיאלית, ובתוך כל זה מבקשים לתרגל ריצה ויוגה וגם להספיק לישון, לאכול ולהתקלח.
קצב החיים המהיר שאנו מנהלים יכול לגרום לנו להרגיש לחוצים, ועם הרגשת הלחץ התמידית מגיעות גם שלל בעיות: פגיעה ביכולות הקוגניטיביות שלנו, בטיב השינה ובתפקודה של המערכת החיסונית.
אנשים לחוצים במיוחד עלולים לסבול גם מהזדקנות מואצת, נטייה להשמנה, חרדות, כאבי ראש תכופים, וגם ממערכות יחסים טובות פחות.
מה אפשר לעשות כדי להתמודד במקצת עם חווית הסטרס?
מחקר מאוניברסיטת האנגג'ואו הסינית מראה כי סטודנטים ששהו שני לילות בחיק הטבע היו בעלי רמות פחותות של קורטיזול בדמם יחסית לאלה שבילו את זמנם בעיר.
הקורטיזול הוא הורמון המופרש בעת לחץ והימצאותו משמשת חוקרים כדי לזהות מתי הנבדקים שלהם לחוצים במיוחד.
מחקר נוסף של המרכז המדעי ניפון ביפן ממשיך ומראה ששהייה בטבע גורמת להאטת קצב הלב, מיתון רמות הקורטיזול בדם וחיזוק המערכת החיסונית.
פרנסס קו, מנהלת מעבדת הנופים והבריאות באוניברסיטת אלינוי, מסבירה שהתבוננות בטבע מחדשת את היכולת שלנו להתרכז, להירגע, לחדש מאגרים מנטליים ולשחרר לחצים. בצורה הזאת אנו יכולים להתמודד טוב יותר עם בעיות ואתגרים.
מחקר נוסף שניתח עשרה מחקרים שונים על השפעתו החיובית של הטבע מצא ששהייה בו מעלה את הביטחון העצמי ומשפרת את מצב הרוח.
מחקר נוסף הראה שגם הזיכרון, המיקוד וחדות המחשבה ישתפרו פלאים לאחר שהייה בטבע.
המסקנות אינן מוגבלות רק למבוגרים ומסתבר שגם ילדים עם הפרעות קשב וריכוז הצליחו להתרכז ולהתמיד במשימות טוב יותר אחרי 20 דקות של טיול בטבע.
המרחק מהטבע מקשה את הלב.
יופי הבריאה והטבע אינו ניתן רק למשוררים כי אם לכל אחד ואחד מאיתנו.
מעבר לנטייה הפואטית המתגברת, שהייה בחיק הטבע ממש יכולה לשפר את איכות חיינו.
"טיולי דרך הרוח" - ללכת עם הלב
בהודיה לבריאה 🧘♀️💙💜🧡🧘♂️ איריס
Comments