כשהיינו ילדים צפינו באמא שלי לעתים יושבת, מבטה מזוגג מתפזר למרחב ללא תזוזה דקות ארוכות.
לא כל כך הבנו את זה, כמובן שכולנו ירשנו את זה אפילו נכדיי הקטנים :-).
משפחת הבוהים קראנו לזה, היום יש לזה שם - מדיטציה.
היו שנים שלא הצלחתי להתחבר, הראש שלי טחן ולעס מחשבות בקצב מטורף וזה היה קשה הנשוא.
לפני שנים עבדתי במוקד שירות לקוחות ולאחר תקופה ארוכה, הרגשתי כאילו זבובים ויתושים מזמזמים לי באוזן ללא הפסקה וזה היה סבל נוראי.
שאלתי את עצמי מה אני עושה? אז רשמתי את עצמי לויפאסנה - עשרה ימי שתיקה. אצלי זה ככה מאפס למאה חח, ישר להארד קור.
טוב, לא היה לי קל שם אבל לא ויתרתי לעצמי ומאז החיים שלי השתנו פלאים.
אז מה זו מדיטציה? למה זה חשוב? ומה ההשפעה?
כהרגלי בקודש חקרתי והנה לפניכם חלק מהתובנות:
אז כמו שאמרנו, קצב החיים המהיר שאנו מנהלים יכול לגרום לנו להרגיש לחוצים, ועם הרגשת הלחץ התמידית מגיעות גם שלל בעיות: פגיעה ביכולות הקוגניטיביות שלנו, בטיב השינה ובתפקודה של המערכת החיסונית.
אנשים לחוצים במיוחד עלולים לסבול גם מהזדקנות מואצת, נטייה להשמנה, חרדות, כאבי ראש תכופים, וגם ממערכות יחסים טובות פחות.
מה אפשר לעשות כדי להתמודד במקצת עם חווית הסטרס?
מדיטציה היא תהליך פנימי שלאחר לימוד ותרגול אנחנו יכולים להדליק כמו מתג חשמלי. אם רק נקדיש רגע להתחבר.
מדיטציה יכולה להיות אמבטיה חמה בשקט, חזרה על מנטרה (היגד) קבועה, סתם לשבת בשקט, תפילה או טיול בטבע. הנפש צריכה להירגע, הנשימה צריכה להאט ולהתחבר לשלווה.
המדיטציה היא כלי משנה חיים.
אתה מתקלח/עושה אמבטיה בבוקר או בערב או גם וגם כי אתה לא רוצה לקחת אתך את הלכלוך של היום שעבר. אם התעוררת בבוקר ואתה מיד מדליק טלוויזיה, רדיו, מחשב או עיתון, אתה קולט את כל הלחץ של העולם. אז אולי ניקית את גופך אבל הנפש שלך נושאת כל כך הרבה לחץ.
מדיטציה בבוקר ובערב לפני השינה חשובה כמו מקלחת/אמבטיה.
אתה מטהר את הנפש שלך, את התודעה.
השפעה פיזית:
יותרת המוח שלך עושה דברים מדהימים כשאתה עושה מדיטציה. היא משחררת אוקסיטוצין, דופמין, חומרים מרפים, סרוטונין, אנדורפינים. כל הדברים הטובים שהגוף שלך יכול לייצר משתחררים כשאתה עושה את ההתכנסות הפנימית בשקט.
ערכו מחקר מדהים לפני זמן לא רב, באחת מסדנאות למדיטציות.
לקחו 120 איש ורצו למדוד את רמות מחזור הקורטיזול (הורמון לחץ) שלהם וכימיקל שנקרא נוגדן איי (I או IGA הוא ההגנה העיקרית נגד בקטריות או וירוסים).
העבירו אותם ארבעה וחצי ימים של אימון ותרגול מדיטציות ולאחריהם מדדו כדי לראות אם התרחשו שינויים אפי גנטיים או שינויים כימיים שהתרחשו עקב העבודה הפנימית שלהם.
גילו שרמות הקורטיזול של רוב האנשים פחתו, מה שאומר שהם כבר לא היו במצב הישרדותי, הם כבר לא היו לחוצים. אבל הדבר הרלוונטי ביותר היה שרמות הנוגדן עלו מ- 51.5 ל- 83 ישר לתקרה של מה שנחשב גבוה, חלק מהאנשים הגיעו לרמות של 100.
נוגדן איי (I) הוא ההגנה העיקרית נגד בקטריות או וירוסים. הוא טוב יותר מאשר חיסון נגד שפעת.
מסתבר שהנפש שלנו לא כזו גרועה, פשוט להרגיע אותה ולהיפטר מהמטען הנפשי העודף בעזרת כוח הדמיון (מדיטציה ודמיון מודרך), נוכל להפעיל תגובת ריפוי חזקה.
מדיטציה היא הפרקטיקה הטובה ביותר לטפח מוח בריא, גוף מאוזן והכרה קורנת!
"טיולי דרך הרוח" - ללכת עם הלב
בהודיה לבריאה 🧘♀️💙💜🧡🧘♂️ איריס